痛風(fēng)喜歡在冬季“興風(fēng)作浪”？做好以下幾點(diǎn)，免受痛風(fēng)困擾！

冬季低溫使得尿酸鹽溶解度降低，易形成尿酸鹽結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)周?chē)?，刺激關(guān)節(jié)，加上在寒冷的天氣，人們往往喜歡攝入高熱量、高脂肪的食物等，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)大增。
近期，我門(mén)診接診的痛風(fēng)患者增多，有的患者在尿酸正常的情況下，痛風(fēng)仍然發(fā)作，不禁發(fā)出感嘆：天冷了，痛風(fēng)發(fā)作更頻繁了，這可咋整？抗風(fēng)竤痛風(fēng)專家溫馨提示：隨著氣溫降低，飲食習(xí)慣的改變等，導(dǎo)致痛風(fēng)頻繁發(fā)作，高尿酸、痛風(fēng)患者需注意，做好以下幾點(diǎn)，避免被痛風(fēng)“纏上”！
 
01合理飲食
冬季人們往往傾向于高熱量、高脂肪食物，大量食用會(huì)使尿酸急劇升高，這對(duì)痛風(fēng)患者是大忌。應(yīng)嚴(yán)格限制高嘌呤食物，可多選擇低嘌呤食物。此外，要控制酒精攝入，酒精干擾尿酸代謝，增加痛風(fēng)發(fā)作幾率。同時(shí)，多喝水，每日至少2000毫升，白開(kāi)水或淡茶水為宜，促進(jìn)尿酸排泄。
 
02改善居住環(huán)境
冬季北方天氣干冷，南方則潮濕陰冷，痛風(fēng)患者需確保住所及辦公環(huán)境溫暖宜人且舒適，同時(shí)維持空氣的清新度。避免因受涼而導(dǎo)致身體的血液循環(huán)受阻不暢，從而誘發(fā)痛風(fēng)的急性發(fā)作。倘若辦公環(huán)境陰冷潮濕且難以改變，那么就需借助多種行之有效的措施來(lái)強(qiáng)化自我防護(hù)。合理使用空調(diào)、電暖氣、防寒服等抵御寒冷侵襲，從而降低因環(huán)境因素導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
 
03做好關(guān)節(jié)保暖
冬季氣溫較低，人體的關(guān)節(jié)部位容易受涼。關(guān)節(jié)受涼后，局部血管收縮，血液循環(huán)不暢，使得尿酸鹽結(jié)晶更容易在關(guān)節(jié)處沉積，從而誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。痛風(fēng)患者要做好防寒保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位要做好保暖措施?？梢耘宕髯o(hù)膝、護(hù)腕等，避免關(guān)節(jié)受涼。
 
 
04清除負(fù)面情緒
冬季日照時(shí)間短，易使人情緒低落、焦慮或抑郁，而負(fù)面情緒影響對(duì)痛風(fēng)也有著不良的影響?；颊呖赏ㄟ^(guò)多種方式調(diào)節(jié)情志，如多曬太陽(yáng)，能改善心情、緩解抑郁。培養(yǎng)興趣愛(ài)好，書(shū)法、繪畫(huà)、音樂(lè)等，轉(zhuǎn)移注意力，放松身心。參加社交活動(dòng)，與親朋好友交流互動(dòng)，分享感受與經(jīng)驗(yàn)，獲得情感支持與鼓勵(lì)。
 
 
05保持規(guī)律作息
熬夜以及睡眠不足會(huì)嚴(yán)重?cái)_亂人體的生物鐘，易使身體處于紊亂狀態(tài)，內(nèi)分泌系統(tǒng)失衡，激素分泌異常，導(dǎo)致尿酸排泄減少，在體內(nèi)逐漸蓄積，還會(huì)讓身體陷入疲勞狀態(tài)，身體機(jī)能下降，免疫力降低，關(guān)節(jié)部位也更容易受到損傷與刺激。早睡早起，保證充足睡眠，防止因疲勞而引發(fā)的痛風(fēng)發(fā)作。
 
06適度運(yùn)動(dòng)防感冒
感冒會(huì)致身體應(yīng)激，影響腎臟排泄尿酸，還會(huì)干擾關(guān)節(jié)內(nèi)環(huán)境，促使尿酸鹽結(jié)晶沉積引發(fā)痛風(fēng)。堅(jiān)持鍛煉以提高免疫力，預(yù)防感冒，避免感染，這也是預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作的又一關(guān)鍵。
 
07切勿自行停藥
痛風(fēng)患者務(wù)必遵醫(yī)囑按時(shí)按量用藥，不可自行增減藥量或停藥。定期復(fù)查血尿酸、肝腎功能等指標(biāo)，方便醫(yī)生依檢查結(jié)果調(diào)整治療方案。
 
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